abc 주스 만드는법

요즘에는 먹을 게 너무 많다 보니, 비만인구가 늘어나고 있는 추세인데요. 그러나 식습관이 워낙 서구화되다 보니, 몸무게가 평균인 사람도 안심할 수가 없습니다. 

왜냐하면 보이진 않지만 내장지방이 많을 경우 결코 건강에 좋지 못한 결과를 초래하기 때문입니다. 내장지방은 식습관보다는 운동을 더 병행해야 해서 빼기가 참 힘듭니다. 

하지만 그 해결책으로 등장한 것이 있으니, 바로 ABC 주스입니다. 처음 ABC 주스 만드는법을 들었을 땐 뭔지 몰랐는데 알고 보니 채널A에서 방영하는 '나는 몸신이다'라는 프로에서 소개가 됐었더라구요.

1. ABC 주스

이름이 왜 ABC 주스일까요? 뜻을 알고 나면 조금 허무할 수도 있는데요. 

ㅣA=Apple, B=Beet, C=Carrot을 뜻합니다. 

사과, 비트, 당근을 갈아서 만든 것이 ABC 주스입니다. 이것을 적절한 비율로 갈아서 마실 경우 여러 가지 효과를 발휘할 수가 있습니다.

2. 효과

ABC 주스에는 식이섬유와 식물영양소가 풍부하다고 합니다. 그래서 내장지방 형성을 방지해주고 원래 있던 내장 지방은 에너지로 활용하기도 합니다. 또한 내장 지방을 배출하기까지 해서 내장 지방이 쌓일 틈을 주지 않는 것이죠.

ABC 주스에 들어가는 것들을 개별적으로 알아보면 먼저 사과에는 ‘우르솔산’이라는 식물 영양소가 풍부하다고 합니다. 이 우르솔산은 에너지를 연소하는 갈색지방양을 증가시킵니다. 

그래서 지방을 태우고 배출하도록 도와주는 것입니다. 심지어 근육감소를 방지하고 근육생성을 촉진하기 까지 한다고 하니, 정말 좋은 식품입니다.

비트에는 ‘안토시아닌’이라는 항산화물질이 들어있다고 합니다. 이것은 지방을 분해하는 지방억제 호르몬이라고 불리는 물질입니다. 

또한 지방을 분해하는 지방억제 호르몬인 ‘아디포넥틴’을 향상시켜줍니다. 그래서 체내 지방을 분해해서 체중감량 효과를 볼 수 있는 것이죠.

당근에는 ‘폴리페놀’과 ‘비타민 E’가 많이 들어있다고 합니다. 그래서 내장지방의 원인이 되는 중성지방을 감소시켜주는 효과가 있습니다.

이러한 ABC 주스가 좋은 것은 단순히 체중이 줄어들어 좋은 것만은 아닙니다. 우리가 다이어트를 한다고 할 때 사실 전체적인 몸무게도 중요하지만 빠지지 않는 허리가 큰 고민인데요. 

ABC 주스를 꾸준히 마시고 적절히 운동을 병행했을 때 몸무게는 1kg이 빠지더라도 허레둘레는 8cm나 줄어들 수가 있습니다.

3. ABC 주스 만드는법

abc 주스 만드는법

ABC 주스 만드는법은 굉장히 간단한데요. 비율은 사과1개, 비트 1/3개, 당근1개를 준비해줍니다. 당근은 시중에서 파는 평범한 크기면 됩니다. 준비를 하셨으면 깨끗이 씻은 후 껍질은 벗기지 말아주세요. 

비트는 1/3만 사용하는 이유는 그 안에 '옥살산' 성분이라는 것이 들어있습니다. 이 옥살산 성분을 과다 섭취할 경우 신장결석이 생길 수도 있기 때문입니다.

abc 주스 만드는법

		abc 주스 만드는법

준비가 다 되셨으면 사과는 씨를 제거한 후에 적절하게 잘라서 믹서기에 넣어줍니다. 그리고 물은 약 200ml만 넣어주고 믹서기로 돌려버리면 ABC 주스 만드는법은 끝납니다.

4. 먹는 시간

ABC 주스가 좋다고 하지만 아무 때나 먹는 것 보다는 가장 효율적인 시간에 먹는 것이 효과를 극대화 시킬 수 있는데요. 그때는 바로 공복상태인 아침입니다. 아무래도 공복에 먹어야 체내 흡수율을 높일 수 있으니, 전날 밤에 만들어놓고 아침에 마시면 좋겠네요.

※주의사항

abc 주스 만드는법				abc 주스 만드는법

ABC 주스를 먹을 때 주의해야 할 사항이 있는데요. ABC 주스를 물처럼 마시지 말고 죽과 같은 형태로 먹는 것이 좋습니다. 건더기 안에는 불용성식이섬유가 풍부하게 들어있어서 장운동에 좋기 때문입니다. 그래서 배변활동도 도와준다고 합니다. 

그런데 만약 ABC 주스를 마시고 오히려 변비가 왔다면 수분섭취량보다 불용성 식이섬유를 많이 섭취했기 때문입니다. 만약 ABC 주스를 마시고 변비가 왔다면 ABC 주스를 하루에 2~3번으로 나눠드시고 물도 더 많이 드시면 괜찮습니다.

그리고 혹시 생채소에 대한 소화력이 약하신 분들은 먹을 때 설사를 할 수도 있습니다. 그럴 때는 비트와 당근을 살짝 데쳐서 갈면 나아지는데, 그래도 설사를 하신다면 전문의와 상담을 해보고 드시는 것을 추천 드립니다.

뭔가 이름 자체가 ABC 주스라고 해서 그럴싸해 보이지만 그냥 사과, 당근, 비트를 갈아서 만든 음식에 불과하죠. 하지만 내장지방을 제거하는데 만큼은 탁월하다고 하니, 허리튜브 때문에 고민이신 분들은 한번 시도해 보면 좋을 것 같습니다.  

<ABC 주스 만드는법>