변비에 좋은 음식 top 5 선정

사람은 하루에 한 번 대변을 봐야 한다고 합니다. 

몸속에 독소를 오래 가지고 있어봤자 

당연히 좋을리 없으니까요. 

그런데 다른 전문가는 

2, 3일에 한번 보더라도, 

다 비워내면 괜찮다는 분도 있네요.

사람마다 체질이 다르니까요. 

그렇기 때문에 내가 변비인지는 

정확한 진단을 받아봐야 알정도로 

변비라고 쉽게 정의내릴 수 없습니다.

 

변비(便秘)의 뜻을 살펴보면 굉장히 웃긴데요. 

바로 똥,오줌(변). 숨길(비).입니다. 

변을 숨기는 거죠.ㅎㅎ

즉 변이 대장에서 적당한 시기에 나와야 하는데 

나올 생각을 않고 머물러 있는 것이죠.

 

원인이야 워낙 다양하기 때문에 

그것을 나열하는 것은 무의미하다고 봅니다. 

대신 변비에 좋은 음식 몇 가지를 

추천해 보도록 하겠습니다.

1. 다시마

변비에는 식이섬유가 좋다고 하죠. 

다시마에는 식이섬유가 풍부해서, 

변이 장을 빠져나갈 수 있도록 

도와주는 역할을 한다고 합니다.

 

2. 고구마

고구마에도 식이섬유가 굉장히 풍부합니다. 

변비로 고구마를 드시려면 생으로 먹기보다는 

구워먹거나 쪄서 먹어야 합니다. 

그래야 식이섬유 함량이 높아집니다. 

그리고 웬만하면 고구마는 껍질째 먹는게 좋으니, 

깨끗이 씻어서 함께 먹는 것을 추천드립니다.

 

3. 유산균

유산균이 들어간 제품을 섭취할 경우 

장운동이 촉진됩니다. 

그러면 당연히 배변활동도 원활해져 

변비해결에 도움이 되죠.

 

4. 과일

대부분의 과일에는 식이섬유가 있지만, 

특별히 사과, 키위 등에 많이 함유되어 있으니, 

변비로 고생하신다면 하루에 하나씩 

가볍게 드시는 것도 좋을 듯합니다.

 

5. 양배추(적양배추) ←강추

모르시는 분들이 많은데 

양배추가 변비에 굉장히 좋다고 알려져 있습니다. 

그중에서도 적양배추는 식이섬유가 일반 양배추보다 

많이 함유되어 있습니다. 

참고로 적양배추는 보라색을 띄는 양배추입니다. 

적양배추는 수분이 90%이기 때문에 변을 묽게 도와주며, 

보랏빛을 띄는 안토시아닌 성분이 

변비예방에도 도움을 준다고 합니다.

하지만 몸이 차거나 설사를 자주 하신다면 

조금씩 드시길 바랍니다.

 

이렇게 변비에 좋은 음식 5개를 선정해보았습니다. 

식이섬유가 변비에 좋은 이유는 

몸속에서 분해되지 않고, 

수분을 붙들고 있기 때문이라고 합니다.

또한 유익한 균이 증식을 하도록 도와주기 때문에 

변비에 좋다고 하네요. 

그러니 변비로 고생을 하고 있는 분이 계시다면, 

식이섬유가 풍부한 음식을 

자주 드시는 것을 추천합니다.

단, 모든지 과유불급이니 적당히 드시구요~