종합비타민 추천

인간이라면 최대 관심사중 하나가 바로 건강인데요. 인간이 하는 거짓말 중 1위가 어르신들이 하는 “살만큼 살았는데, 이제 죽어야지” 라는 말이라고 하듯이 인간은 더 살고 싶어 하지, 죽고 싶어하진 않습니다. 

그래서 건강을 위해 몸에 좋다고 하는 것을 많이 챙겨먹는 것이 사실인데요. 오늘은 그렇게 챙겨먹는 것 중에 종합비타민에 대해 이야기 해볼까 합니다. 

비타민은 음식으로 섭취하는 게 흡수율도 좋지만 매번 챙겨먹을 수가 없기 때문에 이렇게 따로 정제된 것을 구매해서 먹곤 합니다. 그렇다면 왜 종합비타민 추천을 하는 걸까요?

▶종합비타민 추천이유

종합비타민 추천

종합비타민은 비타민 하나하나를 일일이 챙겨먹을 수 없기 때문에 다양하게 집약해 놓은 것들을 의미하는데요. 굳이 이것저것 따로따로 챙겨먹을 필요 없이 종합비타민 하나면 하루에 섭취해야하는 비타민들을 충족시켜 줍니다. 

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그래서 다양한 비타민들이 들어있을 수밖에 없는데요. 그렇다면 종합비타민에 들어있는 비타민들의 종류와 효능을 아는 것이 그냥 무턱대고 먹는 것 보다는 낫기에 각각에 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다.

(1). 비타민B1

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체력을 보완해주고 또 지친 몸의 회복을 빠르게 도와주는 역할을 합니다. 몸이 회복하려면 에너지원이 있어야 하는데, 그 에너지원을 발생시켜서 기력회복에 도움을 줍니다. 

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또한 신경물질 전달이 더디면 무기력하거나 우울증이 올 수도 있는데, 그 신경물질 전달에 도움이 되며 신진대사작용에도 도와줍니다.

(2). 비타민B2

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세포보호에 특화된 비타민입니다. 세포의 밀도를 높이기 때문에 외부에서 유입되는 좋지 않은 물질을 막아주는 역할을 합니다. 또한 항산화 기능이 있어 몸속을 산성으로 만들지 않게 해주는 역할도 합니다.

(3). 비타민B3

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비타민B3는 나이아신이라고 부르기도 하는데요. 탄수화물과 지방을 에너지로 쓰도록 도와주는 역할을 합니다. 그렇다 보니, 소화기관에 도움이 되며, 혈관도 확장시켜서 혈전들이 쌓이지 않게 도와줍니다. 부족할 경우 부종이 생길 수도 있고, 혈액순환이 원활하지 않을 수도 있습니다.

(4). 비타민B6

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비타민B6은 특히 신진대사를 원활하게 해주는 비타민입니다. 혈압조절에 관여하여 심장질환을 예방하는데, 도움이 됩니다. 그렇다보니, 적혈구 수치도 조절을 하게 돼서, 암질환으로부터 보호하는 역할도 해줍니다.

(5). 비타민B7

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비타민B7은 특히 모발에 힘을 주는 비타민입니다. 두피에 영양공급이 원활하게 되도록 도와주며, 모발도 탄탄하게 해줍니다. 이는 건조함을 예방하는 효과가 있는 거라서 화장품에서도 많이 사용되곤 합니다.

(6). 칼슘

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칼슘은 워낙 많이들은 비타민중 하나인데요. 어른에게도 중요하지만 특히 성장기 어린이에게 중요한 것 중 하나입니다. 이때부터 잘 섭취를 해줘야 뼈와 근육 건강에 좋고, 나이가 들어서도 관절염 등으로 고생을 하지 않을 확률이 높습니다.

(7). 아연

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아연은 면역체계에 이상이 없도록 도와주는 것 중 하나입니다. 그래서 특히 DNA세포를 보호하는데 탁월한데요. 갑상선 등 암의 원인이 될 만한 것들을 사전에 막아주어 암으로부터 보호해 줍니다.

(8). 비타민C

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비타민의 계의 대표라고 할 수 있는 비타민C인데요. 특히나 피부에 탁월하다고 알려져 있으며, 멜라닌색소를 조절하여 주근깨, 기미 예방에 좋기로 유명합니다. 

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그러나 가장 중요한 것은 면역력을 높여주기 때문에 비타민C 하나만 자주 섭취해줘도 자질구레한 병에 걸리는 일이 드물게 되죠.

(9). 판토텐산

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판토텐산은 천연스테로이드라고 불리는 것 중 하나입니다. 가장 특화된 것은 피부 트러블을 막아주는 것인데요. 

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그래서 피지조절에 좋고 모공축소에도 도움이 됩니다. 그리고 피부염도 발생하지 않도록 도와주는 역할도 합니다.

(10). 셀레늄

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셀레늄의 대표적인 역할은 항산화 기능인데요. 우리는 호흡을 하거나 음식을 소화하면서 활성산소 같은 유해산소가 발생하게 됩니다. 그러나 이러한 유해산소를 배출시킴으로써 면역체계에 이상이 생기지 않도록 도와줍니다.

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이 외에도 종합비타민에는 다양한 것들이 들어 있어서 꾸준히 섭취해준다면 건강에 도움이 될 수밖에 없습니다. 보통 하루에 5~6정씩 먹게 되는데, 건강을 위해서라면 괜찮은 종합비타민 하나 구매를 해서 꾸준히 드시기 바랍니다.