뮤즐리 (muesli) 시리얼 나만 몰랐나

요즘 살이 쪄서 다이어트를 강행하려고 합니다. 

한 5kg정도만 뺄 거라서 

간단히 식단조절만 해도 얼추 빠질 텐데요. 

그래서 한 가지 찾은 게 

바로 뮤즐리 (muesli) 입니다.

뮤즐리 (muesli) 는 스위스의 음식으로 

간단히 말하면 시리얼 같은 거라고 

보시면 되는데요. 

통귀리, 곡류, 생과일 또는 

말린 과일, 견과류가 들어간 음식입니다. 

우리나라에도 비슷한 것들이 있긴 하죠. 

그런데 뮤즐리 (muesli) 가 

더 좋은 이유는 

식이섬유, 비타민B, 철분이 

많이 들어 있으며 견과류 및 과일에도 

불포화지방산, 비타민, 항산화물질이 많아서 

스위스에서는 아침식사용으로 

많이 먹는다고 하네요.

 

뮤즐리 (muesli) 의 주 재료를 

자세히 살펴보면 귀리, 밀, 보리, 

호밀, 아몬드, 헤이즐넛, 호박씨, 해바라기씨, 

참깨 등의 견과류가 다량 첨가됩니다.

 

간혹 계피, 바닐라 초콜릿, 꿀, 쿠키 등을 

첨가해서 먹기도 하는데 이것은 

다이어트로 의미가 없는 게 

칼로리가 엄청 올라갑니다. 칼로리 생각안하고 

드신다면 뭐 딱히 상관없지만 다이어트를 

할 심산으로 드실 거라면 

최소한의 필요한 것들만 넣어야겠죠.

 

다른 시리얼도 마찬가지겠지만 

뮤즐리 (muesli) 역시 건조되어 

포장이 되고 수개월간 저장이 가능합니다. 

그렇기 때문에 유통기한 걱정하지 않고 

두고두고 먹을 수 있다는 이점이 있습니다.

 

보통 아침용 시리얼을 먹는다고 생각하면 

우유에 부어먹는것만 생각하실 텐데요. 

뮤즐리 (muesli)는 우유에 뿐만 아니라 

따뜻하게 수프처럼도 

먹을 수 있으며 기호에 따라 

여러 조리법이 있다고 하니 

질리지 않게 먹을 수 있을 것 같네요.

 

정말 이것도 저것도 귀찮다 하시는 분들은 

뮤즐리 바 라고 해서 

초코바 형식으로도 있다고 하니 

그거 하나 들고 나가면 간단하면서 든든하게 

아침을 해결하실 수 있겠네요.

 

열량과 당분이 일반 시리얼에 비해 

훨씬 적은 뮤즐리 (muesli) 를 통해 

5kg 감량에 도전해 보도록 하겠습니다.

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