감기에 좋은 음식 5가지

이제 환절기에 접어들고 있고, 조금 있으면 겨울이 올 텐데요. 겨울이 정말 싫은 사람들에게는 최악의 계절이며, 좋아하는 분들에게는 최고의 계절입니다. 

겨울을 싫어하는 사람들의 이유 중 하나는 바로 감기 때문이라고 생각합니다. 저 역시 겨울만 되면 목이든, 코든, 어떻게든 감기가 걸리곤 했는데요. 군대를 다녀온 이후로 감기에 좋은 음식을 굳이 먹지 않아도 8년 동안 한 번 걸렸나…….그냥 군대 갔다 오면 직방이네요. 다들 군대 가세요.

사실 감기라고 하는 것이 약이 있는 게 아니기 때문에 병원 가서 처방받고 약 받아서 먹는 것은 내성만 쌓이고 전혀 도움이 되지 않습니다. 내 몸이 이겨내도록 해야 다음에 안 걸릴 확률이 높죠. 

그렇다고 무작정 있는 것 보다는 감기에 좋은 음식을 섭취함으로 인해 하루라도 빨리 내보내는 게 좋은데요. 그래서 오늘은 감기에 좋은 음식 5가지를 추천하고자 합니다. 여러 가지가 있긴 하지만 일상생활에서 최대한 쉽게 접할 수 있는 것들로 준비했습니다.

1. 감기에 좋은 음식 5가지

(1). 모과차

		감기에 좋은 음식 5가지

감기에 좋은 음식 5가지 중 첫번째는 모과입니다. 모과에는 칼슘, 철분, 칼륨, 무기질이 풍부하고, 적지만 단백질도 함유되어 있습니다. 

게다가 목감기와 천식, 가래에도 좋은 사포닌이 풍부합니다. 그리고 중요한건 비타민이 많이 들어있기로 유명해서 감기에 좋은 음식 5가지중 가장 먼저 선정해 보았습니다.

겨울이 오기 전부터 꾸준하게만 드신다면 감기예방에 탁월한 식품입니다. 참고로 모과는 열이 많은 사람들에게는 맞지 않는다고 합니다. 열 많아서 인삼 같은 거 잘 못 드시는 분들은 주의를 할 필요가 있습니다.

(2). 무

		감기에 좋은 음식 5가지

감기에 좋은 음식 5가지 중 두번째는 무 입니다. 무에는 비타민 C가 풍부하고 메틸메르캅탄 이라는 성분이 들어 있어 천식, 가래, 기침 등 감기균을 억제하는 힘이 있기로 유명하죠. 감기에 걸리면 수분을 자주 섭취해야 하는데, 무에는 수분이 많아서 수분보충에도 탁월합니다. 

그리고 무는 원래 열에 약합니다. 불에 익힐 경우 영양분이 많이 파괴되기 때문에 감기 때문에 드실 분들은 감기에 좋은 음식으로 먹고 싶다면 생으로 드시기 바랍니다. 비타민 C는 껍질에 많이 함유되어 있는데, 껍질까지 힘드실 것 같으면 어쨌든 생으로 드시기 바랍니다.

(3). 생강

		감기에 좋은 음식 5가지

감기에 좋은 음식 5가지 중 세 번째는 생강입니다. 생강은 워낙 감기에 좋은 음식으로 유명해서 다들 아시겠지만, 그래도 설명 드리면 생강에는 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 있습니다. 

이 성분이 주요 성분이고 이상한 맛을 내는 것도 이 성분들 때문입니다. 또한 진저롤과 쇼가올은 강한 면역력 효과가 있어 감기를 많이 완화시켜 줍니다. 

보통은 생강차로 많이 드실 텐데, 너무 밋밋하다 싶으면 레몬을 같이 넣어서 드시면 훨씬 먹기 편합니다. 생강 역시 몸의 온도를 높여주기로 유명하죠? 면역력을 떨어뜨리는 주범이 낮은 체온인 만큼 감기에 좋은 음식으로는 손색이 없습니다.

(4). 도라지

		감기에 좋은 음식 5가지

감기에 좋은 음식 5가지 중 네 번째는 도라지입니다. 도라지는 동의보감에도 나올 만큼 목, 코를 비롯한 호흡기관에 좋기로 유명합니다. 도라지 역시 비타민 C가 풍부하며, 인삼 같은데 많이 들어있는 사포닌 성분이 다량 함유돼 있어 기관지 보호에도 좋습니다. 

그런데 도라지를 싫어하시는 분들이 있어서 감기에 좋은 음식 5가지 중 하나라고 해도 죽어도 안 먹겠다고 하시는 분들이 있습니다. 생으로 먹는 건 고사하고 어떻게든 싫어하실 분들이 많은데요. 그럴 때는 도라지와 함께 배, 대추 등을 함께 넣어 차로 만들어 마시면 훨씬 마시기 편합니다.

(5). 배

		감기에 좋은 음식 5가지

감기에 좋은 음식 5가지 중 다섯 째는 배입니다. 배도 수분이 많기로 유명한 음식인데요. 거기에 루테오린 성분이라고 하는 것이 기관지에 좋고 그래서 기침이나 천식, 가래에 효과적입니다. 그리고 비타민과 유기산 성분으로 외부 바이러스로부터 면역력을 높이는데 큰 도움이 되죠. 

배는 즙을 내서 많이들 드시곤 하는데, 그 이유는 배 자체에는 숙취해소와 변비에 도움이 되는 효능이 많아서 그렇다고 하니, 꼭 감기에 좋은 음식으로 아니어도 자주 드시면 여로 모로 좋을 것 같네요.

 

이렇게 감기에 좋은 음식 5가지를 알려드렸는데요. 이 감기에 좋은 음식 5가지 외에도 더덕, 콩나물, 귤, 은행, 대추, 오미자, 매실, 호박 등 좋은 음식들이 많으니 본인의 입맛에 맞게 잘 선택해서 감기를 이겨내시기 바랍니다.

 

겨울이 오면 감기에 잘 걸리는 이유가 바로 체온이 떨어지기 때문인데요. 체온이 떨어지면 면역력 역시 떨어지기 때문입니다. 

체온이 1도 떨어지면 면역력은 30%가 낮아진다고 합니다. 반대로 체온이 1도 올라가면 면역력은 5배 높아진다고 하네요. 

		감기에 좋은 음식 5가지

그래서 오뉴월(음력 5월과 6월)에는 개도 안 걸리는 감기라는 표현이 나온 것입니다. 그러므로 감기에 좋은 음식 5가지를 잘 챙겨먹는 것도 중요하지만 근본적으로 몸을 따뜻하게 해서 감기에 안 걸리도록 하는 것이 중요하겠죠?